痩せたい女性へ

1時間半ほどランニングとウォーキングをしてシャワーを浴び、PCの前にいる。
先ほど久しぶりに体重体組成計でチェック。体重66.3㎏、体脂肪率15.3％、基礎代謝1,582Cal、BMI値21.9、骨格筋率35.4％、内臓脂肪レベル6。体年齢は遂に7歳下に到達。
･･･なんだ、これ？　健康極まりない数値じゃん。
いったい、俺はどうなりたいんだ？（笑）　基礎代謝なんか20代ですよ。
病気で入院したのがホント正解。以前なら、体重体組成計なんか買おうとも思わなかったよね。
痩せたい女性へ。痩せるなんて、ホントは簡単なことなんだ。
適度な運動とたっぷりめの野菜（緑黄色野菜に固執する必要なし。単色野菜だっていいんだ）を摂る生活が痩せるための近道。スポーツジムに通うくらいなら、ウォーキングやスイミングで汗を流す方が安上がりで健康的だとは思わないかな。
さらに、納豆などの豆食品を摂る。間食を止める。飲酒はほどほどに。
俺は体重75㎏、体脂肪率24％からここまで来れたよ。しかも、野菜のお蔭でリバウンドしないダイエットができている。あとは皮下脂肪を削ぎ落とすだけ。それは運動しかあり得ないので、ここしばらくは頑張るしかない。
喫煙で痩身を維持している人もいるが、禁煙した途端に太り出し、醜い体になる。最初から喫煙なんかしない方がいいのだ。
野菜ダイエットは、内臓脂肪に対して短期間に効果を顕わす。緑黄色野菜に固執せず、普通に野菜を多めに摂るだけで実現できるのだ。ちなみに、俺は野菜を喰うとき、ドレッシングを必要としない人なので、生のまま食べる。サラダは痩せないという人の本を見ると、ドレッシングの油分を言っているようなのだが、ドレッシングなんかなくても野菜は旨いよ。
さらに、その野菜は自分の家の畑で作ったもの。
畑がない人は国産の野菜を買うこと。京野菜とか加賀野菜といった、ブランド野菜でなくとも、日本の野菜は総じて美味い。
合コンでシャレた店に行ったら、必ず野菜を注文。産地の解る野菜なら、なおOK。ホンモノのシェフなら、みずから産地に足を運んで、生産農家と話をして食材を仕入れている。
揚げ物は基本的に禁止。居酒屋チェーンは殆どが揚げ物なので注意すること。
あと、冷え性は基礎代謝と関連性があるようだから、体質改善なくしてダイエットはあり得ないと見た方がいいかも。

夕方、母親の測定をしたら、体脂肪率34.4％、内臓脂肪レベル10で、結構、ヤバめ。
喰うものは一緒なはずだから、これはちょっとおかしいなあ。